本記事ではサウナについて、よくある質問とその回答をまとめました。
サウナについて行ってみたいが、まだよくわからないという方はこちらの記事を参考にしてみてください。
サウナとは何ですか？どのような効果がありますか？
サウナとは、フィンランド発祥の温浴法です。高温の部屋（サウナルーム）に入り、体を温め発汗するものです。サウナルームの温度は70～100度、湿度は10～20％程度です。サウナルームで発汗することで、老廃物が排出され、血行が良くなり、疲労回復や美容効果が期待できます。また、サウナはリラックス効果も高く、ストレス解消に効果的です。
サウナにはどのような種類がありますか？
サウナには、大きく分けて「乾式サウナ」「湿式サウナ」「遠赤外線サウナ」の3種類があります。
乾式サウナ（ドライサウナ）
乾式サウナは、水蒸気を使用せずに、熱した空気で体を温めるサウナです。温度は80～100度、湿度は10～20％程度です。日本ではこの乾式サウナが主流になります。
乾式サウナは乾燥しやすいのでサウナハットで髪の乾燥を防ぎ、サウナ後は化粧水などで肌の乾燥を防ぐのが良いでしょう。
湿式サウナ（スチームサウナ・ミストサウナ）
湿式サウナは、水蒸気を使用して体を温めるサウナです。温度は40～50度、湿度は90～100％程度です。温度が低めなので入りやすいですが湿度が高いため乾式サウナと同じように汗をかくことができます。
遠赤外線サウナ
遠赤外線サウナは、遠赤外線を使用して体を温めるサウナです。温度は40～60度、湿度は50～60％程度です。近年、健康効果が注目されているサウナです。
サウナには、これらの3種類の他に、塩サウナや岩盤浴など、様々な種類があります。自分の好みや目的に合わせて、サウナを選んでみてください。
サウナを利用する目的は？
高温の空気の中でじっくりと汗をかくことで、体内の老廃物を排出し、健康増進に効果的です。また、サウナに入ることでリラックス効果も高まるため、ストレス解消にも最適です。
サウナのメリットは、以下の通りです。
- 疲労回復
- ストレス解消
- 血行促進
- 免疫力向上
- 美肌効果
- ダイエット効果
- リラックス効果
サウナは、健康増進や美容に効果的な入浴施設です。定期的にサウナに入ることで、健康的な生活を送ることができます。
サウナの利用にあたっての注意点は？
サウナは非常に高温な場所であり、体調が崩れる可能性があるため、以下の点には注意が必要です。
- 飲酒や睡眠不足などで疲れがたまっているときは、入る前に十分な休息をとりましょう。
- サウナの中では、大量の汗をかくため、水分補給が必要です。こまめに水分を取るようにしましょう。
- 汗をかいた後は、水風呂などで体を冷やすことが大切です。ただし、冷たすぎる水に浸かると体調を崩す可能性があるため、適温の水を選びましょう。
- サウナから出た後は、ゆっくりと身体を休めましょう。急に動くと、めまいや吐き気などの症状が出ることがあるため、注意が必要です。
サウナの利用頻度は？
サウナの利用頻度は、人によって異なります。サウナのメリットを最大限に享受するためには、週に2～3回程度の利用が最適とされています。しかし、サウナはあくまでも入浴施設の一つです。無理して頻繁に利用する必要はありません。自分に合ったペースでサウナを楽しみましょう。